REKLAMI KAPAT
  • 6.8741 TL
  • 7.7564 TL
  • 8.6619 TL
KOCAELİ 30°

Liselere Giriş Sınavı (Son 10 gün..)

10 Haziran 2020 Çarşamba - 16:01

Milyonlarca öğrenci, veli ve öğretmen için son on gün..

Yaklaşık 2 milyon öğrencinin yaşamlarının bundan sonraki akışı, 20 Hazirandaki  sınavda alacakları sonuca göre şekillenecek!

Öğrencilerimiz alacakları Merkezi Sınav puanlarıyla; Fen Liselerine, Proje İmam Hatip Liselerine veyahut Teknik Liselere yerleşecekler.

Dünyanın Sonu Değil!

Velilere de öğrencilere de sonuç ne olursa olsun, şunu özellikle hatırlatmak istiyoruz:
Hiçbir sınav, ne dünyanın sonu, ne de size hayatın bütün kapılarını açıyor.
Her iki olasılığa karşı da B ve C planlarımız hazır..

Merkezi sınav puanımız ile atamamız gerçekleşmediği takdirde Yerel Yerleştirme ile mahallelerimizdeki güzel okullara yerleştirileceksiniz.

Bu konu ile alakalı önümüzdeki haftalarda alternatif tercihleri değerlendireceğiz inşallah.

 

Sonuçlar Ne Zaman?

Sınav sonuçları eski takvime göre 1 Temmuz tarihinde açıklanacaktı. Sınav tarihleri değişikliklerinin ardından sonuçlarla ilgili herhangi bir tarih açıklanmadı. MEB'i takip etmeye devam edeceğiz.

Düşünsel Hatalarımız

Son 10 günde başarısız olarak tabir edilen öğrenci grubunun büyük yükselişlerine, çok iyi öğrencilerinde düşüşlerine şahit olduk kimi zaman.

 

Huzursuzluk, sinirlilik, düşünememe, telaş, şaşkınlık, organize olamama, dikkat hataları, soruları anlamada güçlük, sürenin yetmeyeceği düşüncesi, bilgileri unutmuşluk hissi..

 

Bu belirtileri pek çoğumuz yaşıyoruz..

Neden bazılarımız için daha rahatsız edici oluyor acaba..?

 

Olumsuzlukları Aklımızdan Çıkarmalıyız

Kendi başarılarımızı küçültüp, başkalarının başarılarını abartıyoruz.

Öğrencilerimizin bir çoğunda aşağıda sayacağımız karakteristik yapılar mevcut maalesef;      

  • Duygusal Mantık Yürütme: "İçimde bir sıkıntı var, yarınki sınav kesin kötü geçecek."
  • Etiketleme: "Yine düşük puan aldım, ne aptalım ben!"
  • Olumluyu Geçersiz Kılma : "En yüksek puanı mı aldım, sorular kolaydı da ondan."
  • Aşırı Genelleme : "Bu denemede 2 dikkat hatası yaptım, gerçek sınavda da kesin yaparım.."
  • Son iki denemede fen ve sosyal yanlışlarım arttı. Bu gidişle gerçek sınavda HİÇBİR ŞEY yapamayacağım. Kendimden nefret ediyorum. vs

Zihnimize Olumlu Telkinler Verebiliriz

  • Elimden geleni yaptım. Yaradan hakkımda en hayırlı olanı nasip edecek inşallah. (Tevekkül İnancı)
  • Eksiklerim oldukça fazla ama zaman yetersiz diye hayıflanacağıma eksiklerimi gözden geçirsem iyi olacak.
  • Sınavı kazan-malıyım, başar-malıyım yerine “sınavı kazanmak istiyorum, başaracağım” demeyi tercih ederim.
  • Sınav esnasında rahat olacağım ve soruları dikkatli okuyacağım.
  • Sadece ben değil, herkes gergin ve heyecanlı. Ben de heyecanımı kontrol edebilirim.
  • Düşük almam ailemin bana olan sevgisini azaltmaz.
  • Bu dünyanın sonu değil, sadece bir sınav. Oldu ki alternatif planlarımda var.
  • Yeterince çalıştım, başarabilirim. Allah'ın izniyle..


Plan Yapmalıyız

Bilgi olarak sınava hazır olmamak endişenin en büyük nedenlerinden biridir.

Son 10 gün yeni bir plan yapalım:

  • Hangi dersleri, hangi konuları çalışacaksın?
  • Hangi testleri çözecek ve bunları ne zaman yapacaksın?
  • Programını detaylı düşünerek hazırla. Kalan her gün için kendine tamamlaman gereken hedefler koy.
  • Özellikle uyku düzeni.. Saat kaçta kalkıp kaçta yatmalıyım..


 

Bol Su İçin..

Beynimizin %90’ı sudan oluşmaktadır. Sınava hazırlık sürecinde BOL SU içmek düşünme gücünüzü arttırmada çok faydalı olacaktır.


Şeker Uyku Getirir..


Sanılanın aksine sofra şekeri, yani basit karbonhidratlar, kan şekerini hızla yükseltip düşürdüğü için beynin şekere olan ihtiyacını karşılamaz ve kan şekerinin sebep olur. Bu durum; dikkat dağınıklığı, konsantrasyon bozukluğu ve uyku halini beraberinde getirir.

 

Balık Öğrenmeyi Artırır..

Oldukça zengin omega 3 kaynağı olan balık hafızayı güçlendirir, öğrenmeyi ve konsantrasyonu arttırır. Ayrıca sınava hazırlık dönemi boyunca öğrencinin her sabah 1 tam ceviz içi – omega 3 kaynağı tüketimi konsantrasyonu arttırmak adına oldukça önemlidir.

Beyin işlevleri ve sinir sistemin de görev alan B grubu vitaminler oldukça önemlidir. Bu nedenle ekmek olarak, kan şekerinin de dengeli seyretmesini sağlamak, zengin B vitamini kaynağı olması nedeniyle mutlaka tam buğday / çavdar ekmekleri tercih edilmelidir.
 

Sütü ve Ayranı Akşam İçmek Gerekiyor..

Ara öğün olarak 3-4 adet kara erik kurusu + 1 tam ceviz içi vitamin ve mineral açısından oldukça zengin bir seçenek olabilir. Gündüz tüketildiğinde uyku şikayetlerine sebep olması nedeniyle süt yoğurt ve ayran gibi gıdaları yatmadan 2.5 saat önceki ara öğününüzde tercih edin.

Eğer kabızlık şikayeti yoksa çocuğunuza her gün mutlaka 1 muz yedirin, hem serotonin- mutluluk hormonu salgılanmasını tetikler, hem de zengin potasyum kaynağıdır. Dolayısıyla dikkat dağınıklığını da engellemiş olursunuz.

 

Uyku Düzeni Çok Önemli..

Özellikle son on gün en geç 11 de yatılmalı ve sabah 7 buçukta kalkılmalı ki sınav günü uykusuzluk çekilmesin. Bugünden itibaren o sabahın düzenine geçilmeli.

 


Sınavdan Bir Gün Öncesi İçin Tavsiyeler

  • Dışarıda değil evde yiyin
  • Gaz yapıcılardan uzak durun
  • Çok yağlı, ağır soslu yemekler tercih edilmemeli
  • Alerjisi olanlar yumurtaya dikkat
  • Aşırı tuzlu besinlerden kaçınılmalı (sucuk vs)
  • Daha önce tüketilmemiş gıdalar denenmemeli
  • Yatmadan üç saat öncesinde gazlı içecek, çay ve kahve tüketilmemeli.

 

Tüm öğrencilerimize başarılar dilerim. Hayatlarının ileriki yılları için haklarında en hayırlı olan süreç onlar için başlar inşallah.

Unutmamak lazım ; İnanmak başarmanın yarısıdır.

Kalın sağlıcakla..

 

Kaynak : Psikolojik Danışman Bigem Varol

YORUMLAR

  • Toplam 1 yorum

Yazan: Ayhan Gül

Teşekkür ederiz hocam. Faydalı bir yazı oldu. Ayrıca tüm öğrencilere sınavda başarılar dilerim.

1 Beğendim
0 Beğenmedim

YAZARIN DİĞER YAZILARI

YAZARIN TÜM YAZILARI

KÖŞE YAZARLARI

ANKET