Zihni Nasıl Sustururum?

Modern insanın en büyük yorgunluğu bedensel değil, zihinseldir. Gün boyu konuşan, yorumlayan, eleştiren, korkutan bir iç sesle yaşıyoruz. Üstelik çoğu zaman bu ses bize ait bile değil; geçmişten, çevreden, kırgınlıklardan miras kalmış düşünceler…

Peki gerçekten soralım: Zihni susturmak mümkün mü?
1. Susturmaya Çalıştıkça Daha Çok Konuşur
Zihni zorla susturamazsınız. “Düşünmeyeceğim” dediğiniz an, tam da o düşünce büyür. Çünkü zihin boşluğu sevmez. Ona baskı uyguladıkça savunmaya geçer.
Yapılması gereken susturmak değil, izlemektir.
Bir düşünce geldiğinde hemen inanmayın. Onu bir bulut gibi seyredin. Geçtiğini fark edeceksiniz.
2. Nefes: En Basit ve En Güçlü Anahtar
Zihin ya geçmiştedir ya gelecekte. Nefes ise daima şimdidedir.
Gözlerinizi kapatın ve sadece nefesinizi sayın:
4 saniye alın, 4 saniye tutun, 6 saniye verin.
Bu kadar basit bir pratik bile zihnin hızını düşürür. Çünkü beden sakinleştiğinde zihin de yavaşlar.
3. Yazın, İçinizde Tutmayın
Düşünceler kafada kaldıkça büyür. Kağıda döküldüğünde küçülür. Yazmak zihinsel detoks gibidir. Sabah uyanır uyanmaz aklınıza gelenleri filtresiz yazın. Cümleler dağınık olabilir, önemli değil. Ama zihin boşalır.
4. Kontrol İhtiyacını Bırakın
Zihnin en büyük yakıtı kontrol arzusudur. Her şeyi bilmek, her ihtimali hesaplamak, incinmemek için önlem almak… Oysa hayat matematik problemi değildir.
Bazen zihni susturmanın yolu, “Olursa olur” diyebilmektir.
5. Sessizliğe Alan Açın
Telefonu kapatın.
Ekranları susturun.
Günde en az 10 dakika hiçbir şey yapmadan oturun.
İlk başta rahatsız edici gelebilir. Çünkü sessizlik, bastırdığımız duyguları yüzeye çıkarır. Ama tam da o noktada iyileşme başlar.
Zihni susturmak düşüncesiz olmak değildir; düşüncenin efendisi olmaktır.
Kendi iç sesinizle kavga etmeyi bıraktığınızda, o ses yumuşar.
Ve bir gün fark edersiniz:
Asıl huzur, dış dünyanın susmasıyla değil, iç dünyanın sakinleşmesiyle gelir.

Yazarın tüm yazıları