Fzt. Beyza Erenkaya Korkmaz

www.yenikocaelim@gmail.com

Yazarın tüm yazıları

Tenisçi Dirseği Nedir? Bilgisayar Başında Çalışanlar Dikkat!

Bu yazıyı sonuna kadar okumanızda fayda var!

Tenisçi dirseği, tıbbi adıyla *lateral epikondilit, özellikle masa başında çalışanlar, el işiyle uğraşanlar ve el bileğini sürekli kullanan bireylerde oldukça sık görülür. Adı her ne kadar "tenis"le anılsa da, bu problem **yalnızca sporcuların değil*, günlük yaşamda dirseğini zorlayan herkesin karşısına çıkabilir.

Tenisçi Dirseği (Lateral Epikondilit) Nedir?
Tenisçi dirseği, dirseğin dış kısmında yer alan kemiğin (lateral epikondil) çevresindeki tendonların *aşırı kullanım veya zorlanmaya bağlı olarak iltihaplanması* ile oluşur. Özellikle el bileğini geriye doğru kaldıran kasların aşırı çalışması sonucu, bu bölgede mikro yırtıklar meydana gelir ve bu da ağrıya neden olur.

En Sık Kimlerde Görülür?
* Bilgisayar başında saatlerce çalışanlar
* Sürekli temizlik yapanlar
* Aşçılar, kasaplar, marangozlar
* El işi ve örgü yapanlar
* Müzisyenler
* Sporcular (özellikle tenis, squash, badminton oynayanlar)

Yani aslında bu rahatsızlık, bileğini yoğun kullanan *herkesin riski altında olduğu bir durumdur*.

Belirtiler Nelerdir?
Tenisçi dirseğinin en sık görülen belirtileri şunlardır:
* Dirsek dış kısmında hassasiyet ve yanıcı tarzda ağrı
* Ağrının ön kola ve bileğe yayılması
* Kavrama sırasında ağrının artması (çanta taşımak, kapı kolu çevirmek, kavanoz açmak vb.)
* El gücünde azalma, nesneleri düşürme eğilimi
* Dirsek hareketlerinde kısıtlılık hissi

Neden Olur?
Tenisçi dirseği genellikle tekrarlayıcı hareketlere bağlı olarak gelişir.
Sık karşılaşılan nedenler:
* Bilgisayar faresi veya klavye kullanımı
* El aletleriyle sık ve yanlış teknikle çalışma
* Ağır yük kaldırma
* Hatalı spor teknikleri
* Ergonomik olmayan çalışma koşulları

Tenisçi Dirseği Nasıl Tedavi Edilir?
Tenisçi dirseği tedavisinde temel amaç; ağrıyı azaltmak, fonksiyonu geri kazandırmak ve tekrarını önlemektir.
*En etkili yaklaşım kombine fizyoterapi ve egzersiz tedavisidir.*

Fizyoterapi Uygulamaları:
* TENS ve ultrason
* Manuel terapi ve derin doku masajı
* Kinezyo bantlama
* Şok dalga tedavisi (ESWT)
* Soğuk uygulamalar

Egzersiz ve Rehabilitasyon:
* Eksantrik egzersizler
* Germe egzersizleri
* Fonksiyonel kuvvetlendirme programları
* El bileği ve dirsek için mobilizasyonlar
Diğer Yardımcı Yöntemler:
* Dirsek bandı veya atel kullanımı (geçici)
* Ergonomik düzenlemeler
* İleri vakalarda enjeksiyon veya cerrahi seçenekler
Fizyoterapistin Rolü Nedir?
Bir fizyoterapist olarak bu rahatsızlıkta bizim görevimiz yalnızca ağrıyı gidermek değil; aynı zamanda bu tabloyu *tekrarlamaması için kökten çözmek*.
* Hangi kasların zayıf, hangilerinin gergin olduğunu belirleyerek kişiye özel egzersiz programı oluştururuz.
* Çalışma düzeninizin nasıl olması gerektiğini planlarız.
* Vücut mekaniğini düzeltir, doğru hareket alışkanlıklarını kazandırırız.

Sonuç Olarak...
Tenisçi dirseği, doğru tedaviyle kontrol altına alınabilir.
Ancak erken tanı ve profesyonel bir yaklaşım *sürecin uzamasını ve kronikleşmesini engeller.*

Eğer siz de bilgisayar başında çalışırken, el bileğinizi kullanırken dirsek dış kısmında ağrı hissediyorsanız, ihmal etmeyin.
*Fizyoterapi ile doğal, etkili ve ilaçsız bir çözüm mümkün. *

Yorum yaz

Yorumu gönder

UYARI: Bu içeriğe yorum yazarak Topluluk Kuralları'nı kabul etmiş bulunuyor ve bu alana yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.