Durun ve Nefes Alın!

Hayatın yoğun temposunda kendimize zaman ayırmayı unutuyoruz. Oysa nefes almak, bedensel ve zihinsel varlığımızı sürdürebilmek için en temel ihtiyacımızdır. Ancak, gerçekten ne zaman durup bilinçli bir şekilde nefes almayı öğrendik?

Mevlana’nın şu sözü, bu konunun önemini ne güzel anlatıyor: “İnsan her nefeste yeni birisi olur. Ve her nefes, içini doldurduğumuz kelimelerle bilmediğimiz bir âleme yolculuk eder, sonra oradan hediyelerle geri döner.”

Ben ise bu gerçeği 49 yaşında fark ettim. Yıllarca yoğun bir yaşam temposunun içinde kaybolmuş, kendimi sürekli başkaları için yaşamaya adamıştım. Sağlığım alarm veriyordu; tansiyon, kolesterol, aşırı yorgunluk ve 30 yıla yakın süren mide ağrılarım vardı. Aile doktorum defalarca beni uyardı ama her seferinde “Farkındayım” diyerek geçiştirdim. Çünkü durmaya zamanım yoktu. Çevremdeki herkes mutlu olursa ben de mutlu olacağımı sanıyordum. Oysa hayat böyle işlemiyordu.

Farkındalık Anım

Hayat bazen bizi durmaya zorlar. Benim için bu, küçük bir trafik kazasıyla oldu. O an Şems-i Tebrizi’nin şu sözü aklıma geldi: “Düzenim bozulur, hayatım alt üst olur diye endişe etme. Nereden biliyorsun hayatının altının üstünden daha iyi olmayacağını?”

Bu kaza benim için bir uyanıştı. Hayatımı gözden geçirmem, sağlığımı ve mutluluğumu yeniden inşa etmem gerektiğini anladım. Ancak bunu tek başıma başaramayacağımı biliyordum.

Değişim Sürecim

• Profesyonel destek aldım.

• Kişisel bakımımı ihmal ettiğimi fark edip bu konuda destek aradım.

• Beslenme ve uyku düzenimi yeniden yapılandırdım.

• Panik ataklarımı ve korkularımı yönetmek için çalışmalar yaptım.

• Aynaya bakarak kendime güçlü bir şekilde “İyileşmek istiyorum” dedim ve harekete geçtim.

• Nurdoğan Arkış’ın “Ben Kimim?” kitabı gibi kaynaklardan ilham aldım.

• Sabah yürüyüşleri yaptım ve nefes terapileri ile bedenimi doğru nefes almaya alıştırdım.

Doğru nefes almanın gücünü sizde keşfedin

Doğru nefes almayı öğrendiğinizde yıllarca yanlış nefes alarak yaşadığınızı fark ediyorsunuz. Peki, bilinçli nefes almanın faydaları nelerdir?

• Kalp ritmini düzenler.

• Kan basıncını dengeler.

• Sindirim sistemine fayda sağlar.

• Stres ve panik bozukluklarla baş etmeye yardımcı olur.

• Uyku düzenini iyileştirir.

• Tüm organların daha sağlıklı çalışmasını sağlar.

Artık her anı hissederek yaşıyorum. Yemek yerken, su içerken, sohbet ederken gerçekten orada olduğumu biliyorum. Geçmişin üzerimdeki etkisini bırakıp, geleceğe sağlıklı adımlarla ilerliyorum. Belki büyük bir maddi miras bırakamayacağım, ancak kızımın yanında sağlıklı ve bilinçli bir baba olarak kalacağımı biliyorum.

Hayatta en değerli servetimiz sağlığımızdır. Kendimize durup nefes alacak alanlar yaratmalıyız. Unutmayın, siz de kendi hayatınızın şifacısısınız. Bugün bir durun, derin bir nefes alın ve hayatın sunduğu güzellikleri fark edin.

Yazarın tüm yazıları