Uzm.Dyt.Özge Deniz

dytozgedeniz@gmail.com

Yazarın tüm yazıları

KISIR DİYET DÖNGÜSÜ “YO-YO SENDROMU”

Yo-yo sendromuna sahip olunabilmesi için hayat boyu en az iki kez zayıflama diyeti uygulanılmış olması ve her seferinde verilen kiloların daha fazlasını tekrar almış olması gerekmektedir.

Nedenleri:

• Sık sık diyet yapılması
• Tek tip beslenme düzeni
• Psikolojik sorunlar
• Popüler diyetlerin sık takibi
• Düzensiz egzersiz uygulamaları

Yo-yo sendromuna neden olan faktörler aslında çok çeşitlidir. Genetik, fizyolojik veya çevresel faktörler yo-yo sendromuna neden olabilmektedir. Ancak bu nedenlerin başında sadece ağırlık kaybetmek için uygulanan, bireye özgü olmayan, olumlu beslenme davranışları kazandırmayan uygulamalar gelir. Yo-yo sendromlu bireyler diyet sürecine ilk başladıklarında ilk birkaç ay çok iyi uyum sağlayıp hızlı kilo verirler ancak sonrasında diyeti bırakırlar. Bunun sonucunda kan değerlerinde bozulma, vücut yağ oranında artış, metabolizmasının yavaşlaması gibi etkilere sebep olur.

Yapılan çalışmalar ağırlık kaybının %5 – %20’sinin 6 ay süre ile korunduğu takdirde başarılı bir diyet süreci olduğunu göstermektedir. Aynı zamanda çalışmalar yo-yo sendromunun vücudumuz için tehlikeli olduğunu, metabolizmanın yavaşlamasına ve dünya çapında erkeklerin %10’unun kadınların %30’unun hayatlarının bir döneminde yo-yo sendromunu yaşadığını göstermiştir.

KISIR DİYET DÖNGÜSÜNE GİRMEMEK VEYA

BU SENDROMDAN KURTULMAK İÇİN NELER YAPMALIYIZ?

Bireysel planlanan, besin ögelerinin yeterli ve dengeli oranda olduğu sürdürülebilir beslenme ilkeleri uygulanmalıdır. Çok düşük enerjili diyetler ve tek tip beslenme planından kaçınılmalı, beslenmede çeşitlilik sağlanmalıdır. Metabolizma hızını arttırarak sağlıklı kilo kaybını desteklemek için fiziksel aktiviteler hayata adapte edilmelidir.

Yorum yaz

Yorumu gönder

UYARI: Bu içeriğe yorum yazarak Topluluk Kuralları'nı kabul etmiş bulunuyor ve bu alana yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.