Tiroid Hastalıklarında Beslenme Önerileri
Tiroid hormon yetmezliği metabolizmanın yavaşlamasına neden olan ve tedavi edilmeden kilo vermenin çok daha zor olduğu bir hastalıktır. Bu sebeple bireylerde önceki kilolarına göre %15-30 oranında kiloda artış görülebilir.
Özellikle menopoz dönemindeki kadınlarda daha sık görülebilir. Hem menopoz hem de tiroid hormon yetmezliği kilo vermeyi zorlaştırır.
Tiroid hormon yetmezliği (hashimoto, hipotiroidi) olan bireylerde beslenme sürecinde kilo kaybında azalma ve durmalar olabilir. Bu bir direnç hali, koruma mekanizmasıdır alt nedeni ise hormonlardır. Bu süreçte tedavi + tedaviye uygun beslenme ile metabolizma dengelenerek bu süreç aşılabilir.
Beslenme sürecinde kilo vermede duraksamalar olduğunda kalori kısıtlaması ile tüketilen gıdaların alımı azaldıkça vücudumuzda bulunan T4 hormonunun T3 hormonuna dönüşümü azalır ve T3 azaldıkça metabolizma yavaşlar, kilo kaybında duraksamalar yaşanabilir. Bu nedenle kalori kısıtlamasına dikkat edilmelidir.
Tiroid Hastalıklarında Kilo Kontrolünü Engelleyen Sebepler;
- T4 inaktif, T3 aktif hormondur. T4’ün T3’e dönüşümü yeterli değilse kilo verme süreci duraksayabilir.
- Yanlış uygulanan diyetler, fazla kalori kısıtlaması, mide ve bağırsak hastalıklarına bağlı vitamin-mineral eksiklikleri kilo kaybını yavaşlatabilir.
- Flor, kurşun, civa, kadminyum, alüminyumun vücutta birikimi kilo vermeyi engelleyen sebeplerdendir.
- Disbiyozis, SİBO, geçirgen bağırsak sendromu metabolizmayı yavaşlatabilir.
- Sık öğün yaparak, insülin hormonunu sık uyarmak süreci olumsuz etkilemektedir. Öğün sayısını azaltmaları süreci yönetmekte etkilidir.
- Stres, tiroid üzerine baskı kurabilen bir etkendir. Yüksek stres sonucu TSH ve insülin artabilir ve kilo verme süreci zorlaşabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler;
Hormon Kontrolü: Hipotiroidi, hashimoto gibi tiroid bezi hastalıklarında kilo verme, hormonlar sebebiyle zorlaşabilir. Serbest T3, serbest T4, TSH düzeylerine baktırılmalıdır.
Dengeli Beslenme: Metabolizma destekleyici, vitamin-mineral içeriği zengin, kalori ve protein hesabı ile bireysel planlanmalıdır. Özellikle iyot, çinko, selenyum, omega-3 yağ asitlerinden zengin beslenme tiroid hastalığının gelişme riskini azaltır ve hastalık semptomlarının azalmasını da destekler. Gerektiğinde hekim kontrolünde takviye de kullanılmalıdır.
Psikoloji-Stres Düzeyi: Yüksek stres insülin seviyesini yükseltebilir ve tiroid hormonlarını bozabilir. Bu sebeple stres kontrolünün sağlanması hastalık seyrinde önem taşımaktadır.
YAZARIN DİĞER YAZILARI
- Carnıvore Diyeti İle Sağlıklı Kalmak Mümkün Mü? 10 Şubat 2025 Pazartesi
- Bağırsak Bakterileri Kilo Aldırır Mı? 27 Ocak 2025 Pazartesi
- 5 ADIMDA GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK 20 Ocak 2025 Pazartesi
- BESLENMEDE ŞEKER VE TUZ TÜKETİMİNİ NASIL AZALTABİLİRİZ? 13 Ocak 2025 Pazartesi
- METABOLİZMA DESTEKLEYİCİ - 4 ADIM - 30 Aralık 2024 Pazartesi
- BESLENME VE İNFLAMASYON 23 Aralık 2024 Pazartesi