ÖDEM YALNIZCA BİR SEMPTOM DEĞİL! “VÜCUDUNUZUN SİZE BİR MESAJI”

Ödem, vücuttaki hücre içi ve hücre dışı sıvının dengesizliğinden kaynaklanan ve farklı dokularda suyun tutulması olarak ifade edilir.

Özellikle ayak, bacak, el ve yüz gibi bölgelerde belirginleşir. Ödemin belirtileri arasında şişlik, cildin gergin ve parlak bir görünüm alması, dokunulduğunda çukurluk oluşması ve bazen hareket kısıtlılığı yer alır. Ödem oluşumunun birçok nedeni olabilir:

Fonksiyonel Tıp Açısından Nedenleri

• Enflamasyon
• Hormon Dengesizlikleri
• Bağırsak Geçirgenliği
• Karaciğer Fonksiyon Bozuklukları
• Lenfatik Sistem Tıkanıklıkları

Yaşam Tarzı Nedenleri

• Hareketsiz Yaşam
• Yetersiz Su Tüketimi
• Aşırı Tuz Tüketimi
• Uzun Süre Oturarak Çalışma
• Stres

Günlük su tüketimi, ödemin azaltılmasında en önemli faktörlerden biridir. Yeterli miktarda su içmek, böbreklerin daha verimli çalışmasını sağlar ve vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda, yeterince su içmek dehidrasyonu önleyerek vücudun sıvı tutmasını engeller. Su tüketimi yetersiz olduğunda, vücut dengeyi korumak için sıvıyı tutmaya başlar ve bu da ödeme yol açar.

Ödem atımını desteklemek için fiziksel aktivite önemli rol oynamaktadır. Özellikle ödem üzerine etkili egzersizlerden; stretching (esneme hareketleri), hafif tempolu koşu, pilates, yoga, ayak bileği rotasyonları ve parmak ucu yürüyüşleri uygulanabilir.

Vücuttaki fazla sıvının atılmasını destekleyen bazı besinler, doğal ödem söktürücü özelliklere sahiptir. Bu besinler, genellikle su oranı yüksek, potasyum açısından zengin ve antioksidan etkili gıdalardan oluşur. Ödem attırıcı besinler, idrar söktürücü etkileriyle böbreklerin çalışmasını destekler ve vücutta biriken toksinlerin atılmasını sağlar. Ödem atımını destekleyen besinlere; Ananas, maydanoz, salatalık, limon, yeşil çay gibi örnekler verilebilir.

Özetlemek gerekirse, sürekli ve yoğun şekilde ödem problemi yaşıyorsanız mutlaka doktora başvurmalısınız. Ancak günlük anlamda kullandığımız ve dönemsel olarak yaşadığınız ödem problemi beslenme ve hareketsizlikten kaynaklı olabilir. Bu nedenle ödem problemi yaşıyorsanız ilk adım olarak suyunuzu arttırmalısınız ve mutlaka beslenmenizi düzenlemelisiniz. Ek olarak günlük hayatınıza hareketi ekleyerek dolaşımınızı destekleyebilir ve ödem atımını hızlandırabilirsiniz.

Yazarın tüm yazıları